siłownia piłka nożna

[...] Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta : Staram sie jeść około 4 posiłków dziennie ale nie mam ułożonej diety .. [...]

Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]

[...] Cel treningowy....... MASA Staż treningowy na siłowni...... 4,5 miesiąca Uprawiane inne sporty............piłka nożna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) jest sztanga (na razie tylko 50 kg).. hantle po 10kg.. ekspander.. drążek... Dieta ............jest Przeciwskaznania medyczne.... nie [...]

Witam. Chcialbym sie zapytac jakie cwiczenia pomoglyby przy zrzuceniu resztek fatu jakie mi pozostaja po redukcji. Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu + silownia. W 3 miesiace zrzucilem 9kg.

[...] 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie ma kasy na diete, ale jem jak najczesciej wegle i bialka. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna (3xtydzień) , siłownia (3xtydzień) Odżywianie: jem rybki, owoce, warzywa itd. nie lubie mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: kiedyś pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 76kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr B-0,7\T-0\W-19,5 Orzechy wloskie 30gr [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka płaską i 2 sztangi (30kg i 40kg) , sztange skośna 15kg , kilka hantli od 5 kg w dół Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] , rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: w domowych warunkach ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie , piłka nożna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek , gryf , 40 kg obciążenia , hantle , ławeczkę Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic

otóz mam prosbe czy moglby mi ktos ulozyc diete poniewaz naprawde jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc Wzrost 180 cm waga 78 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: nie [...]

[...] dieta jest. Chcę stosować gainer jako uzupełnienie diety (potrzeba mi zarówno białek jak i ww, ale w rozsądnym rozkładzie tak od 20-35g białka na 100g gainera). 3x w tyg siłownia 3x w tyg trening piłki nożnej więc jest gdzie spalać. Na poczatek chcialbym sprawdzic jak sie bd czul czy wszystko bd ok wiec niechcialbym za duzo 1kg np. pozniej [...]

Hey . co sadzicie o tym fbw? priorytet na plecy... A : nogi\plecy - MC 8,8,8,8 plecy - podciaganie 10,10,10,10 klata -wycisk szt pl 10,10,10 barki -unosz hant bok 10,10,10 triceps -fr lezac 10,10,10 biceps -ugin hant z sunpcja 10,10,10 lydki -wsp na [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Raz na jakiś czas ćwiczyłem,ale czas zabrać się za to porządnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Rowerek,drążek,1hantel,gryf,nakład,ławka pozioma,modlitewnik Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: póki co [...]

[...] 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: bicepsy, barki, klata Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: tenis stołowy, siatka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka; sztanga długa, hantle 12kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

[...] 169 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, z przerwami Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, atlas Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: Gainer Vitalmaxa

[...] ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok. Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest. Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztangą sztangielki wyciąg górny maszyna do nóg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3tyg Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciag gorny, ławka Dieta: nie mam narazie Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: ------

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum sprzętowe ławka, gryf prosty i łamany, sztangielki, Dieta: będzie wkrótce Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -